สำหรับคนที่กำลังมีแผนจะลดน้ำหนักกันอยู่ คงกำลังมองหาขนมหรือของว่างแบบคลีนๆ ที่ทำง่ายและมีประโยชน์ ซึ่ง เอเนอร์จีบาร์ หรือธัญพืชอัดแท่ง ก็เป็นไอเดียที่ดี เพราะอร่อย มีประโยชน์ และคลีนอีกด้วย ทั้งยังเหมาะกับเป็นอาหารเติมพลังให้กับนักกีฬา หรือคนที่กำลังเดินทางไกลอีกด้วย

วันนี้ ในบ้าน ก็มีสูตร  เอเนอร์จีบาร์ แบบง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆ ซึ่งทำได้ง่ายเอามากๆ สามารถนำพกติดตัวไปทานได้ทุกที่ เป็นสูตรและสาธิตวิธีทำโดยคุณ FitandFun ไปชมกันได้เลยครับ

 

ส่วนผสม

1. เมล็ดฟักทอง 1 ถ้วยตวง

2. อินทผาลัมแบบไม่มีเม็ด 100 กรัม

3. แครนเบอรี่อบแห้ง 100 กรัม

 

วิธีทำ

1. ขั้นตอนแรกคือเอาเมล็ดฟักทองไปคั่วก่อนค่ะ แอนไม่มีรูปตอนขั้วนะคะ ต่อด้วยหั่นอินทผาลัมให้เป็นชิ้นเล็กๆ

 

2. จากนั้นใส่ทุกอย่างลงในโถปั่นเลย

 

ปั่นเสร็จแล้วหน้าตาก็จะประมาณนี้

 

3. เทลงพิมพ์เลยค่ะ พิมพ์ของแอนขนาด 8 * 8 รองด้วยกระดาษนะคะ

 

4. กดขนมของเราให้แน่น ใช้ช้อนเกลี่ยหน้าให้เรียบๆ แล้วเข้าแช่ช่องแช่แข็ง 30 นาทีค่ะ

 

5. ครบเวลาก็เอาออกมาตัดได้เลย ขนาดแล้วแต่เพื่อนๆชอบเลยค่ะ

.

 

เสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ เก็บไว้ในตู้เย็นนะคะ สูตรนี้มีความหวานอมเปรี้ยว ถ้าเพื่อนๆไม่ชอบรสเปรี้ยว เปลี่ยนแครนเบอรี่ เป็นลูกเกดก็ได้นะคะ

.

 

ที่มา : FitandFun

Youtube Channel : Fit Food Fun

Advertisement

คิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...!?