สาวๆคนไหนก็อยากมีขาเรียวสวยกันทั้งน๊านนน ยิ่งถ้าหน้าร้อนนะ กางเกงขาสั้นเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เชียวล่ะ!! สาวๆบางคนอยากใส่ขาสั้นออกจากบ้านแต่ไม่มีความมั่นใจเพราะกลัวจะโดนหาว่านั่นขาหรือโต๊ะสนุ๊ก T^T
วันนี้ ในบ้าน เลยมีท่ามาให้ออกกำลังกายขากัน ใครที่อยากมีขาเรียวกระชับแล้วละก็ไม่ยากอย่างที่คิดนะจ๊ะ ง่ายๆแค่ 3 steps เอาล่ะมาดูและลองทำไปพร้อมๆกันเล๊ยยย
ก่อนอื่นเลย มาคำนวณกันก่อนดีกว่าว่าขาในอุดมคติของเราควรมีขนาดเท่าไหร่
ต้นขา = ส่วนสูง x 0.3
น่อง = ส่วนสูง x 0.2
ข้อเท้า = ส่วนสูง x 0.12
คำนวณตามนี้แล้วสาวๆ ก็จะได้ขนาดของขาในอุดมคติล่ะ แล้วทีนี้ก็ตั้งเป้าหมายไว้เลย เราจะมาพิชิต Golden Leg กัน!!
STEP 1
นวดน่อง 2 นาที
1. ใช้นิ้วโป้งกดแล้วเลื่อนจากเอ็นร้อยหวายไปถึงหลังหัวเข่า
2. เอานิ้วโป้งซ้อนกันกดเบาๆ ตรงกล้ามเนื้อบริเวณข้างๆ หน้าแข้ง
3. บีบเนื้อน่องโดยใช้มือซ้ายขวาสลับกัน
4. สุดท้ายใช้ฝ่ามือนวดไปทั้งน่องจนสุดที่หลังเข่า
STEP 2
นวดต้นขา
1. บิดเนื้อต้นขาเหมือนเวลาบิดผ้าขี้ริ้ว *ควรใช้โลชั่นช่วยตอนนวดนะจ้ะเดี๋ยวจะเจ็บ*
2. ค่อยๆ บีบเนื้อต้นขาแล้วปล่อยสลับกันไปจนทั่วทั้งขา
3. นวดส่วนต้นขาทั้งหมดจากเข่าขึ้นมา 5 – 6 ครั้ง
4. จากส่วนเนื้อที่นวดไปแล้วขึ้นมาถึงก้น
STEP 3
กายบริหารบนเตียง
1. นอนแหงนหน้าขึ้นบนเตียงแล้วเหยียดขาและแขนขึ้นฟ้า
2. แกว่งขาและแขนไปมาตามอิสระ จะรู้สึกว่าเนื้อสั่นดึ๋งๆๆ เลย
ทำครบทุก Step ตามนี้สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครอง ภายใน 1 เดือน เลยจ้าา อยากใส่ขาสั้นก็ใส่ได้ แต่งตัวง่ายขึ้น จะทำอะไรก็สวยและมั่นใจมากขึ้นน
แต่ว่าอย่านวดแรงนะจ้ะเดี๋ยวจากขาสวยจะกลายเป็นขาช้ำ และอย่าลืมใช้โลชั่นทาตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสี อย่าลดละความพยายามล่ะอยากสวยต้องอดทน!!
เรื่องอื่นๆ
พามาดูเมนูแซ่บปาก “ปลากระพงนึ่งมะนาว” สูตรเด็ด ที่ต้องลองทำ!!
‘โคคาโคล่าเค้ก’ ขนมแปลกแหวกแนวแถมด้วยวิธีทำ ลองมาดูกันเลย
