เมนูเพิ่มพลังยามเช้า “นมสดโอ๊ตมีล” เมนูคลีนๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย แต่คนสมัยนี้เนี้ยอะไรก็ยุ่งวุ่นวายไปหมด จนไม่มีเวลาทำอาหารเช้ากิน ทำให้ร่างกายเราไม่มีพลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอย่างน้อยตอนเช้าๆ เวลาตื่นมาควรหาอะไรรองท้องกันบ้างนะ

วันนี้ ในบ้าน มีตัวช่วยดีๆ ที่จะทำให้คุณมีอะไรรองท้องก่อนไปทำงาน เป็นเมนูที่มีชื่อว่า “นมสดโอ๊ตมีล” ได้ทั้งสุขภาพแถมประหยัดเวลาสุดๆ เป็นเมนูง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ อีกทั้งยังคลีนและไม่อ้วนด้วย จะทำไว้กินเป็นอาหารเช้าหรือจะทำไว้เป็นอาหารว่างก็ได้เช่นกัน ลองมาดูกันเลย

 

1441784654-4884

 

ส่วนประกอบ

1. ข้าวโอ๊ต

2. กรีกโยเกิร์ต ( ใช้เป็นโยเกิร์ตธรรมดาสูตรไขมันต่ำก็ดีนะ )

3. นม ( ใช้นมถั่วเหลืองแบบน้ำตาลน้อย )

4. เมล็ดเจีย ( เม็ดแมงลักก็ได้นะคะ ใกล้เคียงกัน และประหยัดกว่า )

5. ขวดโหลอะไรก็ได้ที่มีฝาปิด

2

Advertisement

 

วิธีทำ

เททุกส่วนผสมลงในขวดโหล ปิดฝาแล้วก็ เขย่าๆ!

3

 

จากนั้นเปิดฝาออกใส่ผลไม้ที่ชอบลงไป(หรืออาจจะใส่กลิ่นหรือรสชาติลงไปด้วยก็ได้) เสร็จแล้วก็เอาเข้าตู้เย็นโลดดดเนื้อของข้าวโอ๊คและเม็ดเจียจะนุ่มนิ่มน่ารับประทานสุดๆ

4

 

และด้านล่างนี่คือรสชาติที่แนะนำ มีถึง 3 รสด้วยกัน

1. Mango Almond Refrigerator Oatmeal (มะม่วงอัลมอนด์)

5

 

ส่วนผสม

1. มะม่วง

2. น้ำผึ้ง

3. กลิ่นอัลมอนด์

6

 

2. Blueberry Maple Refrigerator Oatmeal (บลูเบอร์รี่เมเปิ้ล)

7

 

ส่วนผสม

1. บลูเบอร์รี่

2. เมเปิ้ลไซรัป

8

 

3. Banana Peanut Butter Refrigerator Oatmeal (กล้วยหอมเนยถั่ว)

9

 

ส่วนผสม

1. กล้วยหอม

2. เนยถั่ว

3. น้ำผึ้ง

1441723788-4224

 

ทีนี้เราก็จะมีอะไรกินรองท้องก่อนออกจากบ้านละนะ ทั้งง่าย อร่อย ประหยัดเวลา หรือถ้าหิวดึกๆกลัวอ้วน ก็จัดไปเลย 1 แก้วก่อนนอน อิ่ม คลีน ไม่อ้วนแน่นอนค่า ^_^

ที่มา : Sistacafe

คิดยังไงกับเรื่องนี้บ้าง....

แบ่งปัน

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...