พาสาวๆ มาดูวิธีทำให้ขาเรียวสวยง่ายๆ ด้วยวิธีนวดเพียง 3 สเต็ป

สาวๆคนไหนก็อยากมีขาเรียวสวยกันทั้งน๊านนน ยิ่งถ้าหน้าร้อนนะ กางเกงขาสั้นเป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เชียวล่ะ!!  สาวๆบางคนอยากใส่ขาสั้นออกจากบ้านแต่ไม่มีความมั่นใจเพราะกลัวจะโดนหาว่านั่นขาหรือโต๊ะสนุ๊ก T^T

วันนี้ ในบ้าน เลยมีท่ามาให้ออกกำลังกายขากัน ใครที่อยากมีขาเรียวกระชับแล้วละก็ไม่ยากอย่างที่คิดนะจ๊ะ ง่ายๆแค่ 3 steps เอาล่ะมาดูและลองทำไปพร้อมๆกันเล๊ยยย


ก่อนอื่นเลย มาคำนวณกันก่อนดีกว่าว่าขาในอุดมคติของเราควรมีขนาดเท่าไหร่

ต้นขา = ส่วนสูง x 0.3
น่อง = ส่วนสูง x 0.2
ข้อเท้า = ส่วนสูง x 0.12

คำนวณตามนี้แล้วสาวๆ ก็จะได้ขนาดของขาในอุดมคติล่ะ แล้วทีนี้ก็ตั้งเป้าหมายไว้เลย เราจะมาพิชิต Golden Leg กัน!!

STEP 1 

นวดน่อง 2 นาที

1. ใช้นิ้วโป้งกดแล้วเลื่อนจากเอ็นร้อยหวายไปถึงหลังหัวเข่า

1

 

2. เอานิ้วโป้งซ้อนกันกดเบาๆ ตรงกล้ามเนื้อบริเวณข้างๆ หน้าแข้ง

2

 

3. บีบเนื้อน่องโดยใช้มือซ้ายขวาสลับกัน

3

 

4. สุดท้ายใช้ฝ่ามือนวดไปทั้งน่องจนสุดที่หลังเข่า

4


STEP 2

นวดต้นขา

Advertisement

1. บิดเนื้อต้นขาเหมือนเวลาบิดผ้าขี้ริ้ว *ควรใช้โลชั่นช่วยตอนนวดนะจ้ะเดี๋ยวจะเจ็บ*

5

 

2. ค่อยๆ บีบเนื้อต้นขาแล้วปล่อยสลับกันไปจนทั่วทั้งขา

6

 

3. นวดส่วนต้นขาทั้งหมดจากเข่าขึ้นมา 5 – 6 ครั้ง

7

 

4. จากส่วนเนื้อที่นวดไปแล้วขึ้นมาถึงก้น

8


STEP 3 

กายบริหารบนเตียง

1. นอนแหงนหน้าขึ้นบนเตียงแล้วเหยียดขาและแขนขึ้นฟ้า

9

 

2. แกว่งขาและแขนไปมาตามอิสระ จะรู้สึกว่าเนื้อสั่นดึ๋งๆๆ เลย

10

 

ทำครบทุก Step ตามนี้สาวๆ ก็จะได้ขาสวยๆ มาครอง ภายใน 1 เดือน เลยจ้าา อยากใส่ขาสั้นก็ใส่ได้ แต่งตัวง่ายขึ้น จะทำอะไรก็สวยและมั่นใจมากขึ้นน

แต่ว่าอย่านวดแรงนะจ้ะเดี๋ยวจากขาสวยจะกลายเป็นขาช้ำ และอย่าลืมใช้โลชั่นทาตัวด้วยเพื่อไม่ให้เกิดการเสียดสี อย่าลดละความพยายามล่ะอยากสวยต้องอดทน!!

ที่มา : Sistacafe

คิดยังไงกับเรื่องนี้บ้าง....

แบ่งปัน

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...