หลายๆ คนที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนักตัว อาจจะมีสาเหตุมาจากระบบเผาผลาญที่ไม่ดีพอ ส่งผลให้ร่างกายเราสะสมไขมันจนอ้วนขึ้น สุดท้ายก็อาจจะมีโรคร้ายต่างๆ แทรกซ้อนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือแม้แต่โรคเครียดก็อาจจะเป็นได้เหมือนกัน

ดังนั้นจะให้ดี เราควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ซึ่งวันนี้ ในบ้าน ก็มีเครื่องดื่มอร่อยๆ มาฝากกัน อัดแน่นไปด้วยคุณค่าที่จะช่วยพัฒนาระบบการเผาผลาญและการขับถ่ายของเราให้ดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายเราอีกด้วยนะ มีมาฝากกันถึง 7 แบบเลยทีเดียว ลองมาดูกันเลยจ้า

 

1. ชาเขียวเปเปอร์มินต์

ชาเขียวและเปเปอร์มินต์ มีฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการขัดขวางไขมัน และกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ดื่มเป็นประจำทุกเช้าเพื่อการขับถ่ายที่เป็นปกติครับ

วิธีทำ

  • เติมน้ำชาเขียวสำเร็จรูปลงในขวดโหล จำนวน 7 ถ้วย
  • เติมใบเปเปอร์มินต์ลงไป 1 กำ
  • เติมเลม่อนฝานหรือมะนาวฝานลงไป 2 แว่น

นำขวดโหลพร้อมส่วนผสมทั้งหมด แช่ตู้เย็นไว้ในคืนวันอาทิตย์ ตื่นเช้ามาวันจันทร์เริ่มดื่มวันละแก้ว ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 1 อาทิตย์

 

2. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่น่าจะเป็นคำตอบครับ เพราะมีส่วนผสมของโปรตีน อีกทั้งสตรอว์เบอร์รี่ยังช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญอีกด้วยนะ

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมดังต่อไปนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
  • นมไข่มันต่ำลงไปในเครื่องปั่น ปริมาณครึ่งลิตร
  • ตามด้วยสตรอว์เบอร์รี่สด 1 ถ้วย
  • เติมข้าวโอ๊ตลงไปอีก 1 ถ้วย
  • ใส่โยเกิร์ต 1 ถ้วย (ใช้รสธรรมชาติ)
  • ปิดท้ายด้วยเมล็ดแฟล็กซ์ 1/4 ถ้วย

ปั่นส่วนผสมทุกอย่างแล้วก็ดื่ม หรือถ้าชอบแบบเย็นๆ จะเติมน้ำแข็งลงไปหรือจะเอาไปแช่เย็นก็ได้นะ

 

3. สมูทตี้ผลไม้รวม

สมูทตี้นี้จะรวมเอาผลไม้ที่กระตุ้นการขับถ่ายปั่นรวมกันทั้งหมด โดยจะมีส่วนผสมหลักก็คือเกรปฟรุ๊ตครับ

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมดังนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
  • บีบน้ำเกรปฟรุ๊ตพร้อมเนื้อลงไปในเครื่องปั่น
  • ตามด้วยสับปะรดฝาน 2 แว่น
  • ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
  • ปิดท้ายด้วย น้ำเปล่า ครึ่งแก้ว

 

4. สมูทตี้แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลคือผลไม้ที่ให้พลังงานและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยสารเพ็คตินที่ช่วยลดการสะสมไขมัน อีกทั้งสมูทตี้แอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องของการเพิ่มกล้ามเนื้ออีกด้วยนะ

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมดังนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • แอปเปิ้ล 1 ลูก หั่นเป็นชิ้น
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  • อบเชยเล็กน้อย
  • นมร้อน ครึ่งลิตร

 

5. ชาเขียวร้อน

นอกจากส่วนผสมหลักที่เป็นชาเขียว(ซึ่งช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก) ยังมีส่วนผสมของพริกไทยและอบเชยอีกนิดหน่อย เพื่อกระตุ้นการดีท็อกซ์ของร่างกาย

วิธีทำ

  • ชงชาเขียวร้อนสำเร็จรูป
  • เติมน้ำผึ้งลงไป 1 ช้อนโต๊ะ
  • ตามด้วยพริกไทยหรือพริกป่นนิดหน่อย ประมาณ 1 หยิบมือ, น้อยกว่าน้ำผึ้ง
  • โรยอบเชยผงปิดท้าย เท่านี้ก็พร้อมดื่มสำหรับตอนเช้าแล้ว

 

6. สมูทตี้ช็อคโกแลต

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพร้อมๆ กันครับ เหมาะสำหรับดื่มก่อนออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมดังต่อไปนี้ ลงไปในเครื่องปั่นผลไม้:
  • ช็อคโกแลตผง หรือผงโกโก้ ชนิดไม่มีน้ำตาล
  • ข้าวโอ๊ต ครึ่งถ้วย
  • เมล็ดผักโขม 1/4 ถ้วย
  • กาแฟ ครึ่งช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้งนิดหน่อย (ตามความชอบ)

 

7. น้ำมะพร้าว หรือกาแฟดำ

เครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญบางชนิด ไม่จำเป็นต้องเตรียมการให้ยุ่งยากมากมาย อย่างเช่นน้ำมะพร้าวหรือกาแฟดำ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้การเผาผลาญของเราดึขึ้น ส่งผลให้ไขมันในร่างกายถูกขับออกได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้าหลังจากตื่นนอน, หลังอาหาร หรือก่อนออกกำลังกายครับ

 

ที่มา : brightside

Advertisement

คิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...!?

พบกับเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับบ้านและที่อยู่อาศัย ไม่ว่าจะเป็นแบบบ้าน ไอเดียการออกแบบ DIY รวมไปถึงเมนูอาหารที่น่าทาน อย่าลืมติดตามกันนะครับ